Cuando se trata de perder peso en todas partes de nuestro planeta,
una de las cosas más comunes que sorprende y que escucho todo el tiempo
es lo siguiente:
“Me gustaria bajar de peso, pero yo simplemente no tengo la motivación y el impulso para hacerlo!”
Motivación para bajar de peso…
Lamentablemente,
esta es una afirmación muy común en el mundo moderno que vivimos en la
actualidad. Diciendote eso a ti mismo es como eliminar el alma. Ya estás
renunciando antes de empezar, así que ¿por qué pierdes el tiempo
pensando en que tienes que bajar de peso? Con una actitud como ésta, no
debería sorprenderte que perder peso sea una batalla muy reñida y dura
de ganar.
Renunciar te hace más daño que bien
Cuando
te enfrentas a un reto o conflicto en tu vida, renunciar (o huir del
problema) parece ser el camino más fácil para todos – y lo es claro.
Pero lo que muchos no se dan cuenta es que si bien puede hacer que “te
sientas mejor” en el momento, el problema sigue ahí y sigue madurando.
Cuanto
más tiempo sigas evitando el tema, las cosas seran peores a medida que
pasa el tiempo. De echo nunca saldrás adelante y seguirás pegado donde
estás hasta que decidas tener la confianza necesaria para hacerle frente
a esos retos ahora.
Ni siquiera intentes presionar el botón
“fácilidad”. No funciona y nunca va a funcionar. Por suerte, vamos a
hacer que todo cambie ahora mismo!
Cómo cambiar las cosas?
Existe
muchas formas de aumentar tu motivación para bajar de peso. La clave es
que puedas mantener la coherencia implementando una variedad de
técnicas que pueden ayudarte a mantenerte concentrado en tu tarea. Si
pierdes ese enfoque, corres el riesgo de echar a perder tu progreso.
# 1 – Divide tus objetivos en objetivos más pequeños
Si
deseas que tu motivación entre en funcionamiento, fijarte objetivos es
crucial. Sin embargo, no es tan fácil decir algo como, “Voy a perder 50
kilos en 6 meses”.
Claro que esto puede suceder, pero
establecerte una meta tan grande es una manera fácil de aplastar tu
motivación, incluso antes de empezar. Es como mirar la cima de una
montaña desde la parte inferior y pensar sólo en llegar a la cima, y
no centrarte en los pasos que debes seguir para conquistar la montaña.
Dividir
tus metas de forma más manejable es una cuestión de descomponerlos en
trozos más pequeños. Si tu meta es perder 100 libras en 6 meses, sabes
que 6 meses es el equivalente a cerca de 26 semanas.
Si tomas los
100 y lo divides por 26, llegas a una cifra cercana a los 3,87. Esto
significa el fin de perder 100 libras en 6 meses, tendrías que perder
3,87 libras por semana con una duración de 26 semanas. Cuando la
descompones así, conquistar la montaña no se ve tan mal, ¿verdad?
# 2 – Recompensate cada vez que llegues a tu objetivo
Para
algunas personas, la recompensa por tener un cuerpo más sano y con
mejor aspecto no es suficiente. Es por eso que un incentivo puede ser
una gran manera de darte ese empujón extra que puedes necesitar.
La
idea es simple – una vez que alcances tu objetivo o meta, el incentivo
es tuyo. Por supuesto, depende de ti elegir cómo quieres tu recompensa y
los objetivos que debe alcanzar para conseguirlos.
La recompensa
valdrá la pena y aumentará tu motivación para ponerte en movimiento si
eres fiel a tu palabra y no caes en la tentación. Afortunadamente, hay
formas de evitar esto para aquellos que no se sienten seguros en
respetar su palabra.
Hay sitios web que te dan la capacidad de
desafiar a un grupo de amigos o con la familia y donde tienes que rendir
cuentas de tus metas.
# 3 – Puedes unirte a una comunidad de apoyo
No
hay nada mejor que tener tu propio círculo de apoyo para que puedan
ayudarte con tus altas y bajas. Es por eso que unirte a una comunidad de
apoyo (en línea o no) con otras personas que tienen metas y
experiencias similares a la tuya puede ser una de las mejores
herramientas para mantener tu motivación en todo momento.
Además
de los increíbles beneficios de tener “apoyo constante” siempre que lo
necesites, unirte a una comunidad te da la oportunidad de extender la
mano y ayudar a los demás, también!
Es tu momento de lucirte – la mejor motivación para bajar de peso
Tu
camino para perder peso va a estar lleno de una serie de altas y una
cantidad igual de bajas. No importa lo que pases, sólo recuerda estos 3
consejos motivacionales y ponlas a trabajar. Cuando lo hagas, te darás
cuenta de lo fácil que es cumplir con tu plan y tus metas y sueños se
convertiran en realidad!
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